Igår var jag på gymmet för första gången på mer än 8 veckor. I slutet av graviditeten var jag trött och hade inte motivation till träningen så då blev det som max några promenader. Så det var längesedan jag var på ett gym. Förra veckan testade jag ett kort pass utomhus, lite benböj, armhävningar, dips och höftlyft, det kändes bra. Har inte testat några aktiva magövningar än men kan nog börja med det snart.
Första gympasset efter förlossningen (4 veckor):
- 15 min crosstrainer
- Chins 10×3 (med vikthjälp)
- Rodd 10×3
- Benpress 10×3 (ett ben i taget)
- Ryggpress 10×3
Jag körde ett lätt pass med lite blandat. Valde att testa stora övningar för att känna hur kroppen känns och hade inte fokus på någon viss muskel utan gick på stora övningar och det jag kände för.
Glad efter första passet ?
Hon var så snäll hela tiden, bara låg och kikade så snällt, i slutet fick hon nappen då hon började bli lite otålig, men helt okej efter 1h tyst kikande.
Ha det fint!
Kramar Denise
Senaste kommentarer