Denise Gassander

Annons

Schema för morgondagen

Idag har varit en riktig mysdag. Vi har bara myst, kikat många serieavsnitt, ätit lakritschoklad (Drömgott) och gått promenad i solen. Så skönt!

Imorgon blir en fullspäckad dag:

07:30-09:00 Frukostföreläsning (en livsstilscoach som pratar om energitjuvar)

9:15 Hämta upp M och E hemma och blir avsläppt på gymmet så tar M bilen till jobbet.

10:00-10:45 Mama Move

11:30 Hemma, duscha och äta lunch

13:00 Jag och E blir hämtad av mamma och vi skall ut och handla lite saker 🙈🌸

Först tänkte jag ta med E till föreläsningen men eftersom M ändå skulle vara hemma på morgonen är det lättast att hon får en lugn morgon med honom så slipper man stressa så tidigt. Det kommer ändå bli en lång dag. Jag får se det som lite egentid. Jag känner inte att jag saknar någon egentid (än så länge) men man får väl ändå försöka ta vara på det. 👍🏻

Nu äter jag kvällsmat (natruell kvarg och jordnötssmör) och skall gå lägga mig alldeles strax. Lillan somnade vid 21:30 och sover gott inne i sängen.

Nerbäddad goding

IMG_3093

Underbart höstväder september bjuder på ☀️🦋

IMG_3375

KRAM, Denise 

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Söndag

Imorse gick vi som vanligt upp vid nio. M hade lillan inatt med matning och ”nappinstoppningar”. Skönt. Men efter matningen lät det mycket från magen och hon var lite ledsen. Hon hade inte bajsat på två dagar så det gjorde nog lite ont stackarn. Men efter lite tröst så blev det blöjbyte och sedan somnade hon snabbt om igen. Det var faktiskt första gången hon grät nattetid, hon har aldrig varit ledsen på natten eller inte ens byta blöja då hon inte bajsar på natten.

Om hon inte gjort nr två på någon dag brukar jag blanda i mer vatten i ersättningen två mål och då brukar det gå bra. Så ett tips om bebis inte gjort det på några dagar. Hah nu skall jag lämna det!

Imorse tog vi det bara lugnt. Jag städade köket och damsög hela lägenheten. Sedan åkte vi och köpte en blomma och vidare på fika hos min syster.

Goda mackor

IMG_3366

Äppelkaka

IMG_3367

Lilla E idag ❣️

IMG_3369 IMG_3370

Därefter åkte vi till mina föräldrar och åt pizza och sålde vår gamla bil. Sedan blev det en sväng till Coop för att handla lite nödvändigheter, så som Semper, grönsaker, kött med mera.

Nu blir det kvällsmat och ett avsnitt Modern Family 😘👍🏻

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Är sötningsmedel farligare än socker?

Om man idag går in i en valfri livsmedelsbutik hittar man en värld produkter som är proppade med sötningsmedel.

Cola Zero, Fanta Zero, och detta…. vitchoklad-kvarg och kokosbolls-kvarg… seriöst? Många produkter idag innehåller mängder av onaturliga tillsatser.

Jag vill vara tydlig med att jag inte är diplomerad dietist utan grundar detta i eget intresse (personlig tränare) och påläst fakta.

Till exempel så är idag är kvargen en het produkt och riktas åt ”träningsmänniskor” men den är kanske inte så nyttig som många tror. Nedan får ni se skillnaden på en smaksatt kvarg och en naturell kvarg från samma företag:

Innehållsförteckning Vitchoklad-kvarg:

Innehåller sötningsmedel.
Pastöriserad mjölk, mjölksyrakultur, ystenzym, smör, arom, syra (mjölksyra), förtjockningsmedel (modifierad majsstärkelse), färgämne (karoten), sötningsmedel (Acesulfam K,
aspartam). Innehåller en källa av fenylalanin.

Innehållsförteckning Natruell kvarg:

Pastöriserad mjölk, mjölksyrakultur, ystenzy.

Källa: http://lindahlskvarg.se/produkter/

Skillnanden: 10 ingredienser vs 3 😵

BB0F3D08-C05B-4B57-BB1C-A37BB3C323E8

Vad är ystenzym som finns i kvargen kanske ni undrar?

Ystenzym är ett vegetabiliskt ”löpe” som utvinns ur en svamp. Enzymer är ämnen som består av proteiner och kan användas i livsmedel av olika skäl, till exempel vid tillverkning av ost där det tillsätts i mjölk för att bilda ostmassa. Alltså helt naturligt och är den tredje ingrediensen i den naturella kvargen.

Skall man undvika sötningsmedel?! 

Jag börjar med att vara tydlig med att det har ännu inte framkommit några farliga effekter efter användandet av sötningsmedel (dock har man sett en ökning vikten, se längre ned). Många pratar om cancer, diabetes osv. Kanske, kanske inte,

Även om sötningsmedel inte innehåller kalorier kommer sötningsmedel att hålla ditt sockersug vid liv. Detta eftersom din kropp och din hjärna fortfarande får ta del av den söta smaken. Hjärnan förstår inte skillnad på sötningsmedel och socker och kickar därför igång sötsug och kan faktiskt påverka att man lägger på sig mer fett vid intag av andra produkter eftersom hjärnan trodde det var vanligt socker.

Ett känt sötningsmedel är: Aspartam, de bryts ned till en aminosyra som heter fenylalanin. Vissa människor har en genetisk defekt som gör att de har svårt att bryta ned detta ämne, och de kan känna obehag, om de får i sig för mycket konstgjorda sötningsämnen.

En ny studie som publicerades i Nature hösten 2014 visade att sötningsmedlen som sackarin, sukralos och aspartam påverkade den normala bakteriefloran i tarmen. Det i sin tur visade sig höja glukosnivåerna i blodet. Författarna till studien menar därmed att detta skulle kunna innebära att risken för att få diabetes ökar.

Några uttrycker sig att ”sötningsmedel gör dig fet” Orsaken är en råttstudie publicerad i Behavioural Neuroscience. Råttorna fick antingen yoghurt med socker i, eller yoghurt med sötningsmedlet sackarin, i tillägg till vanlig råttmat. Intressant nog åt råttorna i sötningsmedelsgruppen spontant fler kalorier och ökade i fettvikt, jämfört med de som istället fick sockrad yoghurt. Skall man tro på detta kunde alltså sötningsmedel vara värre än socker för personer som vill gå ner i vikt. Det är ju ett faktum att vi konsumerat allt mer sötningsmedel under sista 20 åren, medan allt fler blivit feta. Något orsakssamband kan man naturligtvis inte se utifrån det.

839EF883-5F0B-4FC0-93FD-2F46682F4287-8302-0000016EF7666705

Källa: https://www.dietdoctor.com/se/sotningsmedel-varre-an-socker

Källa: http://illvet.se/teknologi/livsmedel/ar-sotningsmedel-farliga

Källa: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/tillsatser-e-nummer/sotningsmedel

Sammanfattningsvis finns det inga starka bevis på att sötningsmedel har skadliga effekter. Däremot är det onaturliga ämnen som kan vara svårare för kroppen att bryta ned. Det som har bevisats är att kroppen och hjärnan uppfattar sötningsmedel som socker och fortsätter trigga sötsuget.

Så försöker du sluta eller minska på ditt sockerintag är mina rekommendeationer att sluta med alla produkter som innehåller sötningsmedel. För den där Cola Zeron som inte innehåller socker triggar ditt sötsug så att du kanske gör sämre val resten av dagen och därav får i dig mer socker än om du de i unvikit den där Cola Zeron.

Ett enkelt tips: om en produkt med smak (exempel chokladsmak) med texten UTAN TILLSATT SOCKER finns, så vet du att produkten innehåller sötningsmedel. Se nedan.

A6B0C78C-BD48-4F5A-BC8D-7372C6A889F8

Tidgare hade jag inte alls kunskapen om detta och drack mycket Cola Zero och roliga smaker. Idag väljer jag hellre Cola original (fast det händer max 2ggr/år) och aldrig lightprodukter. Utan så nära original det bara går, för att få så naturliga produkter som möjligt. Men ibland dricker jag en energidryck (nocco/celsius) för att det är gott och vill ha energi. Men bortsett från det är det ingenting som jag äter som innehåller sötningsmedel, utan då istället riktigt socker.

Alla gör sina egna beslut och ingen skall döma någon annan, men var påläst vad du stoppar i dig, du skall leva i din kropp hela livet.

KRAM för hälsosamma val 🙏🏻💪🏼

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Chokladfestivalen

Idag var vi på Göteborgs choklad/vin/lakritsfestival i Eriksbergshallen. Det är ju bara några minuter från oss, smidigt. Så vi promenerade ner på 5min och gick in vid öppningen kl 13. Vi hade bokat en chokladprovning så vi letade direkt upp salen. Det var 1h provning med föreläsning. Så spännande! Allt från kakaobönen till tillverkning. Vi fick skala riktiga kakaobönor och smaka på äkta kakao, sedan 6 olika sorters choklad frän 45-85% mörk choklad med olika smaksättningar.

 ChokladprovningsaskenIMG_3254

Bland annat var det rena mörka choklader, lite korn från en kakaonöna, choklad med lakritspulver (min favorit)mörk choklad med tranbär, mörk choklad med kaffekorn och mörk choklad med en grön ört. Man fick blinda, lukta och låta den smälta i munnen samtidigt som man fick bakgrund om varje sort.

E sov i min famn hela föreläsningen. 👶🏼

IMG_3255

Därefter gick vi runt på mässan, det var hela 100 utställare allt från galet mycket choklad, glass, vin, ost, oliver, korv osv osv.

IMG_3256 IMG_3257

Seriöst den godaste glassen jag ätit. Smak av blåbär, vanilj, kardemumma… Heaven ❤ Denna måste jag köpa hem. Märket heter 3vänner och finns bara på utvalda butiker, men det fanns någon i Frölunda. 👍🏻

IMG_3258

Så fina tårtor

IMG_3259

Mumintårta 👌🏻

IMG_3264

Sova är så gott!

IMG_3280

Drömgott

IMG_3262

Kolla alla praliner från ovan 😍

IMG_3263

Vi var på mässan 13-16, så man hann prova mängder av fantastiska choklader, ostar, oliver, glass osv.

Jag köpte med mig fantastiska oliver med fetaostfyllning. Jättegoda rökta mandlar. Två underbara choklader från chokladprovningen (65% kakao med lakrits och en naturell 90%) Älskar mörk choklad nu för tiden, det hände något efter förlossningen haha. Förut ville jag alltid ha söt choklad som Marabou men nu är det så mycket godare med kvalitéschoklad med 75-90% kakao❣️

IMG_3275

Så fina förpackningar med. Om man är intresserad finns chokladen i hennes webbshop: chokladjenny.se

Allt tillverkas för hand i Umeå.

IMG_3276

Så bra innnehåll. 👍🏻En bra kvalitéschoklad skall Max innehålla 5 ingredienser. I en Marabou är det typ 20. I chokladprovningen fick vi provsmaka en choklad med endast 2 ingredienser, så god!

Denna är den naturella 90% kakao.

IMG_3277

Köpte även dessa gudomliga truffles med havssalt, alltså dessa var verkligen dröm i mun. De smälte såååååå gott i munnen, ett givet val!

IMG_3278

Lilla E sov typ 80% av tiden och kikade runt lite. Perfekt brus att sova i som bebisar gillar.

IMG_3247

IMG_3248

Vi var hemma lite efter 16, sedan hann jag bara mata E och plocka undan lite så kom M hem och satte igång att laga oxfilé, klyftpotatis och bea, klassisk fredag! ❣️

Nu blir det en choklad i soffan och en film.

Kram, Denise

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

LIBERO – 100kr rabatt

-Inlägget är i samarbete med Libero-

Vi har sedan start bara använt Libero touch. Det började med att de använde den sorten på BB och man fick med ett paket hem, sedan dess har jag alltid tyckt att Libero är bäst! Blöjorna är väldigt tunna men effektivt torkar de upp i blöjan bra. Nu har Libero och Lindex ett samarbete där man får 100kr rabatt om man handlar för 300kr, hur bra?! (läs längre ner)

LIBERO TOUCH:

”MED MILJÖN I ÅTANKE HELA VÄGEN”

”MATERIAL SOM ANDAS”

”VÅTINDIKATOR FÖR BLÖJBYTE”

Men för att göra ett ärligt inlägg så har nästan alla blöjor idag våtindikator. En sjukt smart uppfinning!

Källa: https://www.libero.se/blojor-byxblojor-och-babyvard/touch-oppen-bloja/touch-oppen-bloja-2

Rabatt på LINDEX!

I september månad finns din närmsta välsorterade livsmedelsbutik lagrat med Libero Touch-blöjor med en rabattkod från Lindex. När du köper ett paket blöjor kan du ta del av rabattkoden. Gäller på hela barnsortimentet, (44–170 cl), när du handlar för minst 300 kr.

Erbjudandet är giltigt tom 2017 11 30, gäller ej i kombination med andra erbjudanden och rabatter. Värt!

Lilla E!

Namnlösm

Namnlöså

Just nu använder E storlek 2, men när de tar slut hemma börjar vi nog på 3an.

IMG_1878p

Namnlöslo

Nu skall jag in och klicka hem något från Lindex :)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats