Denise Gassander

Det där med socker till barn. Vad tycker ni? Vad tycker jag? Jättesträng? Eller ät så mycket som helst?!  Detta är ett väldigt laddat ämne märker jag nu när jag har en lite plutt, både på mammagrupper och ute på stan. Varför? Ärligt talat förstår jag inte det. Varför kan inte alla få bestämma ja…

Här kommer vår första VLOGG. Eller jag pratar inte så mycket hehe. Ni får följa med in på gymmet plus lite till. Kika gärna, tryck på bilden för att komma till videon. 🙂 [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=f1RyOkb-7Zk&t=3s[/youtube] KRAM Denise

STARK MAMMAEVENT – Sankt Jörgen Idag var jag och E på ett mammaevent. Det var ett event ute på Sankt Jörgen Spa, nära och bra från oss. Pappa M kunde både köra dit och hämta oss, guld värt. Det var ett event som fokuserade på träning och kost efter graviditeten. Det började med föreläsning om…

Om man idag går in i en valfri livsmedelsbutik hittar man en värld produkter som är proppade med sötningsmedel. Cola Zero, Fanta Zero, och detta…. vitchoklad-kvarg och kokosbolls-kvarg… seriöst? Många produkter idag innehåller mängder av onaturliga tillsatser. Jag vill vara tydlig med att jag inte är diplomerad dietist utan grundar detta i eget intresse (personlig…

Idag är det tisdag och det var dags för Mama Move. Klockan ringde lite innan 8 och vid 9 tog jag och Johanna bussen mot Torslanda med våra bebisar. Det blev ett riktigt svettigt pass idag, det brände gott i benen och armhävningarna på slutet var galet jobbiga. Ett 45minuters pass med lite balans på…

Efter frukosten idag så åkte jag och E till gymmet. Dagens pass blev: 15 min uppvärmning på crosstrainern 30 snabba benböj (för att få upp pulsen lite) 15 x 3 Höftlyft (med 5kg) 10 x 3 Magcykel & vikt uppåt (cykla med ett ben i taget samt pressa 5kg upp mot taket) 10 x 2…

Idag gjorde en så god och enkel lunch. Jag stekte upp nötfalafel och champinjoner. Gjorde en sallad på spenat, körsbärstomater, gurka och en hel avokado. Sedan blandade jag bara ihop allt och toppade med cream fresh (vitlök/örter). Det blev så galet gott och fräscht! Det blir mycket bra fett från nötterna och avokadon, samt protein i…

Igår gick jag på en cykelklass. Både innan och under graviditeten har jag gått på mitt favoritpass varje lördag; RPM 50 (cykelpass med mycket intervaller) jag älskar det! Under graviditeten körde jag varje lördag till vecka 36 sedan blev jag väldigt trött och la i princip ned all träning och gick promenader istället. Man får…

Idag gick jag och lillan till gymmet, tror detta var fjärde besöket efter förlossningen. Typiskt nog kom vi precis i lunchrusningen så det var väldigt mycket folk, och galet varmt. Gillar verkligen inte när det är sådär riktigt kvavt och varmt, men vi körde på en då (eller vi och vi haha, jag, lillan sov)! Dagens pass:…

Under en graviditet tänjs magmusklerna ut successivt när bebis och mage växer. Fästet i mitten av magmusklerna får större och större mellanrum. Beroende hur stor man blir avgör hur stor delning på magmusklerna man får. Om man har starka magmuskler sedan innan förhindrar man att magmusklerna får en stor delning på grund av att musklerna…